I. Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khoẻ:
BÀI 54. VỆ SINH HỆ THẦN KINH
* Chó có thể nhịn ăn được 20 ngày, giảm 50% trọng lượng cơ thể nhưng vẫn có thể nuôi béo trở lại. Nhưng làm nó mất ngủ 10 – 12 ngày thì nó sẽ chết mặc dù trọng lượng chỉ giảm 5 - 13%.




1. Vì sao nói ngủ là một nhu cầu sinh lí của cơ thể, ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khoẻ?
Trao đổi theo bàn ( 3 phút ) trả lời câu hỏi:
2. Muốn có giấc ngủ tốt cần những điều kiện gì, nêu những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ?
- Ngủ là một đòi hỏi tự nhiên của cơ thể
- Ý nghĩa: bảo vệ, phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh
- Điều kiện : chỗ ngủ, không gian, thời gian…
- Yếu tố :chất kích thích, các kích thích từ môi trường
I. Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khoẻ:
BÀI 54. VỆ SINH HỆ THẦN KINH
Lứa tuổi khác nhau thì nhu cầu về giấc ngủ cũng khác nhau.
VD: Trẻ sơ sinh ngủ 20 giờ/ngày.
Thiếu nhi ngủ 8- 10 giờ/ngày.
Người trưởng thành: 7 - 8 giờ và càng về già càng ít ngủ.
I. Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khoẻ
BÀI 54. VỆ SINH HỆ THẦN KINH
- Bản chất của giấc ngủ là quá trình ức chế tự nhiên.
- Khi ngủ các cơ quan giảm hoạt động
Bản chất của ngủ là gì? Khi ngủ sự hoạt động của các cơ quan như thế nào?
- Bản chất của giấc ngủ là quá trình ức chế tự nhiên.
- Ý nghĩa: Bảo vệ, phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh
- Ngủ là một nhu cầu sinh lí của cơ thể.
I. Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khoẻ:
BÀI 54. VỆ SINH HỆ THẦN KINH

I. Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khỏe:
Bài 54. VỆ SINH HỆ THẦN KINH
Muốn có giấc ngủ tốt cần những điều kiện gì?
- Cơ thể sảng khoái
- Chỗ ngủ thuận tiện
- Không dùng các chất kích thích như: chè đặc, cà phê…
- Tránh các kích thích ảnh hưởng tới giấc ngủ: ăn quá no, hoặc đói, đèn quá sáng, ồn ào…
- Bản chất của giấc ngủ là quá trình ức chế tự nhiên.
- Ý nghĩa: Bảo vệ, phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh
- Ngủ là một nhu cầu sinh lí của cơ thể.
I. Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khoẻ:
BÀI 54. VỆ SINH HỆ THẦN KINH

- Biện pháp để có giấc ngủ tốt: Cơ thể sảng khoái, chỗ ngủ thuận tiện, không dùng chất kích thích như: cà phê, chè đặc, … và tránh các kích thích ảnh hưởng tới giấc ngủ……
- Khi ngủ vỏ não bị ức chế thì một số trung khu khác lại tăng cường hoạt động, các kích thích từ môi trường ngoài tác động lên các trung khu hoạt động đó  tạo ra giấc mơ.
Để có giấc ngủ tốt giúp cơ thể sảng khoái, thì phải làm gì?
Nêu biện pháp để có giấc ngủ tốt.
II. Lao động và nghỉ ngơi hợp lí:
1. Tại sao không nên làm việc quá sức, thức quá khuya?
Để tránh căng thẳng và mệt mỏi cho hệ thần kinh.
2. Lao động và nghỉ ngơi như thế nào là hợp lí?
 Lao động, học tập xen kẽ với nghỉ ngơi, tránh đơn điệu, nhàm chán.
I. Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khoẻ:
BÀI 54. VỆ SINH HỆ THẦN KINH
II. Lao động và nghỉ ngơi hợp lí:
3. Để giữ gìn và bảo vệ hệ thần kinh ta phải làm gì?
Đảm bảo giấc ngủ hằng ngày, giữ cho tâm hồn thanh thản, xây dựng 1 chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí….
- Bản chất của giấc ngủ là quá trình ức chế tự nhiên.
- Ý nghĩa: Bảo vệ, phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh
- Ngủ là một nhu cầu sinh lí của cơ thể.
I. Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khoẻ:
BÀI 54. VỆ SINH HỆ THẦN KINH

- Biện pháp để có giấc ngủ tốt: Cơ thể sảng khoái, chỗ ngủ thuận tiện, không dùng chất kích thích như: cà phê, chè đặc, …và tránh các kích thích ảnh hưởng tới giấc ngủ……
II. Lao động và nghỉ ngơi hợp lí:
- Lao động và nghỉ ngơi hợp lí để giữ gìn và bảo vệ hệ thần kinh
III. Tránh lạm dụng các chất kích thích và ức chế đối với hệ thần kinh:

Quan sát các hình ảnh sau :
Cần sa
2
Chất kích thích:
Chất gây nghiện:
Bài 54.VỆ SINH HỆ THẦN KINH
III. Tránh lạm dụng các chất kích thích và ức chế đối với hệ thần kinh:
Bài 54. VỆ SINH HỆ THẦN KINH
III. Tránh lạm dụng các chất kích thích và ức chế đối với hệ
thần kinh:
Ghép câu ở cột A, B, C để thấy được nhóm chất kích thích, nhóm chất gây nghiện và tác hại của mỗi kích thích và chất gây nghiện
Học sinh thảo luận hoàn thành bài tập dưới đây:
Bài 54. VỆ SINH HỆ THẦN KINH
III. Tránh lạm dụng các chất kích thích và ức chế đối với hệ
thần kinh:
1.Thuốc lá
2. Chè
3. Cà phê
4. Rượu
5. Ma tuý
a/ Kích thích hệ thần kinh gây khó ngủ
b/ Hoạt động vỏ não rối loạn, trí nhớ kém
c/ Suy yếu nòi giống, cạn kiệt kinh tế, lây nhiễm HIV, mất nhân cách
d/ Cơ thể suy yếu dễ mắc các bệnh ung thư, khả năng làm việc trí óc giảm, trí nhớ kém
Tác hại của việc sử dụng các chất kích thích và chất gây nghiện
Chúng ta có nên lạm dụng các chất kích thích không ? Vì sao ?

 Cần tránh lạm dụng các chất kích thích như : rượu, bia, thuốc lá, trà …….để tránh gây hại cho hệ thần kinh.
- Bản chất của giấc ngủ là quá trình ức chế tự nhiên.
- Ý nghĩa: Bảo vệ, phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh
- Ngủ là một nhu cầu sinh lí của cơ thể.
I. Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khoẻ:
BÀI 54. VỆ SINH HỆ THẦN KINH
- Biện pháp để có giấc ngủ tốt: Cơ thể sảng khoái, chỗ ngủ thuận tiện, không dùng chất kích thích như: cà phê, chè đặc, …và tránh các kích thích ảnh hưởng tới giấc ngủ……
II. Lao động và nghỉ ngơi hợp lí:
- Lao động và nghỉ ngơi hợp lí để giữ gìn và bảo vệ hệ thần kinh
III. Tránh lạm dụng các chất kích thích và ức chế đối với hệ thần kinh:
Tránh sử dụng các chất có hại cho hệ thần kinh (bảng 54/172)

Câu hỏi 1: Bản chất của giấc ngủ là:
Chọn câu trả lời đúng
a/ Ngủ là thời gian nghỉ ngơi hoàn toàn
b/ Não hoạt động nhiều thì mệt mỏi, muốn phục hồi thì phải ngủ
c/ Ngủ là 1 quá trình ức chế lan tự nhiên lan dần ra toàn bộ vỏ não.
d/ Ngủ là nhu cầu sinh lí của cơ thể.
BÀI TẬP
Câu 2: Để giữ gìn, bảo vệ hệ thần kinh khoẻ mạnh chúng ta cần phải làm gì?
a/ Giữ cho tâm hồn được thanh thản, tránh suy nghĩ lo âu.
b/ Xây dựng một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.
c/ Đảm bảo giấc ngủ hằng ngày để phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh.
d/ Cả A, B, C đều đúng.
* Ngủ là nhu cầu……….của cơ thể. Bản chất của giấc ngủ là một quá trình ……… tự nhiên có tác dụng ………, ………… khả năng làm việc của………………
sinh lí
ức chế
bảo vệ
phục hồi
hệ thần kinh
Điền các cụm từ vào chỗ trống thích hợp


HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ
-Học bài trả lời câu hỏi SGK
-Xây dựng cho bản thân một thời gian biểu hợp lí và thực hiện nghiêm túc thời gian đó
- Xem trước bài 55 : Giới thiệu chung hệ nội tiết